1. 一休阁核雕东西真吗

如果想快速增强全身力量，在徒手动作中，俯卧撑就是最基础的动作之一。

那么对于训练者而言，俯卧撑到底适不适合每天操作呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

1.关于俯卧撑

俯卧撑通过双手手掌、双脚脚尖作为主要支撑点，通过屈臂下压至低位，再向上撑起身体。如此反复操作，可以激活全身肌肉群。

动作底部，受力最明显的就是：胸肌、肱三头肌和肩部前束，同时还能强化腰腹核心肌群。

动作流程：

屈膝下蹲，双手手掌支撑于地面，双腿后伸，并用脚尖撑地。

收腹挺胸，腰背挺直，两侧手臂内收，开始屈臂下压。

直到最低位时停止，然后再起身回位重复动作。

注意：双手间距“与肩同宽”，整体身体躯干始终保持在一条直线。需要做到胸部贴地，整体动作需要匀速进行。

2.俯卧撑能不能每天训练？

俯卧撑能否每天训练，与俯卧撑个数、动作个数、个人能力、动作速度等因素相关。

①俯卧撑个数

比如你一次做俯卧撑50个和100个，谁更容易完成？

答案是可想而知的，肯定是50个更容易完成。

如果每天做50个和每天做100个，当然也是50个更容易完成。

原因正在于：俯卧撑个数的多少决定了完成难度系数，动作越多，也就需要更多的恢复时间。

②动作个数

通常我们所做的只是标准俯卧撑，还有其它类型的俯卧撑，比如：宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑，这是针对不同部位的训练。

如果再加上其它类型的花式俯卧撑动作，比如：击掌俯卧撑、倒立俯卧撑、弓箭手俯卧撑等等，那么难度又会增加。

动作个数的多少，会直接影响整体训练量。动作个数和总个数越多，总训练量会增加。

1个动作和5个动作，肯定完成难度不一样，练完后的效果也不一样。练完5个动作，第二天可能就没办法继续操作。

③个人能力

这里就要分新手、入门、进阶、中级、中高级、高级、顶级等不同阶段。

拿一个新手和中级训练者对比：要求两个人同时完成100个俯卧撑。

结果肯定是中级训练者更容易完成。而对于新手而言，可能连标准动作都很难做好，更别说做完100个俯卧撑。如果让他硬撑着练完，很可能会连续几天肌肉酸痛、疲劳无力，甚至出现肌溶解的情况。

因此个人能力会直接影响训练难度和训练完成度。

对于老手，每天做100个俯卧撑，就和吃饭一样容易，而对于新人，能做好标准动作10个就已经算不错了，每天训练也就不现实了。

④动作速度

俯卧撑分为快速和慢速两种方法。

快速动作，以完成动作个数为准，中间不做停留，越快越好。

慢速动作，以完成动作质量为准，需要做到最低位，还要略作停留3秒，整体速度偏慢。

相对比而言：快速动作更强调肌肉耐力，而慢速动作更强调肌肉刺激。

如果以快速方法去训练俯卧撑，对肌肉刺激较小，短期内会产生手臂力竭，但是会很快恢复。

如果以慢速方法去训练俯卧撑，对肌肉刺激较大，第二天会感觉到胸肌、手臂、肩部、核心等部位有明显酸胀感。

因此用快速方法可以每天训练，慢速方法每天训练就比较困难。

归纳而言：把这4项结合起来看，动作个数、整体俯卧撑个数越多越难完成，动作速度越慢，肌肉恢复时间越长，速度越快恢复时间缩短。至于能不能每天训练俯卧撑，还是要看你的个人能力和综合训练量。

3.个人建议

如果真的想快速提升俯卧撑动作个数，可以每天去做制定个数的俯卧撑，这样对以后训练花式俯卧撑会有帮助。

如果想练肌肉，最好还是以“组数*个数”的形式，安排3-5个动作，以慢速方法、间隔1天练1次俯卧撑。

同时需要注意：不管你如何训练俯卧撑，都要在一个时段内完成动作，间歇时间也不能太长。如果在一天内分时段进行训练俯卧撑，间歇时间过长，这等于是在一天内进行了 很多次训练，直接影响训练效果。

我个人建议采用练1次俯卧撑休息1天的方式操作，这样操作不会产生疲劳感。

另外，俯卧撑只是徒手训练中的一个动作而已，你不能只练俯卧撑，像引体向上、深蹲也需要去练。

只有把这些动作都结合搭配训练，整体效果才会更好一些。

总结：

俯卧撑能否每天训练，和俯卧撑个数、动作个数、个人能力及动作速度等因素相关。

个数越少越容易完成，每天训练就很轻松，相反个数越多就越难。

只做标准俯卧撑动作，1个动作很容易完成，而如果再加入其它变式动作，1次练完之后，第二天很难继续。

个人能力越强，完成俯卧撑更轻松，恢复时间也越短，而对于新人很难每天进行高强度训练。

以快速方法训练，中间不做停留，更强调肌肉耐力，对肌肉刺激较小，很容易恢复。

以慢速方法训练，需要做到最低位置，还需要略作停留3秒，对肌肉刺激较大，恢复时间较长。

综合来看：要想每天训练俯卧撑，需要以较少的动作、次数和较快的速度来完成俯卧撑。如果想练肌肉围度，还是需要放慢速度，分组数和次数，安排3-5个动作来训练。

最好还是练1次休息1天，这样有足够的时间休息，不容易产生疲劳感。同时还需要配合深蹲和引体向上，这样结合训练，效果会更好。

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2. 一休和尚图片一禅小和尚

同样是小和尚，一休教我们动脑筋，一禅教孩子读唐诗。

《聪明的一休》是80后小时候最爱看的动画片之一，讲的是一休小和尚用自己的智慧帮助别人的事。一休是安国寺的一个小和尚，他聪明伶俐又正义感爆棚。

2017年，我国也诞生了一个像一休一样的小和尚，他的名字叫一禅。

一禅小和尚一出生，就爆红网络。暖萌的形象不光小孩喜欢，就是大人也是爱得不得了。

3. 一休堂怎么样

欣赏绝美的枫叶景色

当岁月流转至秋季，由北向南逐渐变红的枫叶则成为最具代表的风物之景。层层叠叠的火红枫叶本就很令人心动，若再与素静的日式建筑搭配，则更加散发出一种禅意。京都、奥入濑溪谷、河口湖等都是有名的赏枫地。

品尝美味的日式料理

前往日本游玩，品尝日本美食是绝对不可敷衍的事项。日本人对于原材料的执着、烹饪过程的把控，以及极具天赋的食物呈现方式，都会颠覆你对烹饪的看法。

领略日本建筑之美

日本的建筑在世界建筑史上独树一帜，所以国庆节去到那里可以看看鲜红的鸟居、林立的神社、深受中国风影响的日式庭园以及日本独特的“枯山水”、壮丽的城堡和天守阁都在静谧地诉说着日本的历史岁月。

尽情的购物血拼

日本从个护化妆到衣帽服饰，从电子产品到手办文具，购买的商品简直涵盖了生活的方方面面，所以喜欢购物的，可以在国庆节期间尽情的在日本血拼。

享受泡温泉的乐趣

日本的温泉名城不少，而且各有特色。北海道是全日本温泉数量第一的泡汤天堂，“泉都”别府则以有特殊疗效的温泉而闻名，而到热海、箱根泡温泉还可以同时享受自然风光的美景。

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11月去日本哪里好玩

浅草寺

好玩指数：★★★★★

浅草寺是东京历史最悠久、人气最旺的寺院，也是浅草地区的中心，供奉的本尊是圣观音。它始建于7世纪，因屡遭火灾，后被重建。相传因三位渔民出海捕鱼时捞起了一座约5.5厘米高的金观音小雕像，才修建了这座庙宇。

银座

好玩指数：★★★★★

银座是东京最著名的商业区，也是日本最具代表性的繁华商圈，以高级购物商店而闻名，聚集了顶级大牌旗舰店、高档百货和各种百年老店等，与巴黎香榭丽舍大街、纽约第五大道齐名，可以在各种影视镜头中看到银座的景象。

心斋桥

好玩指数：★★★★★

心斋桥位于大阪市中央区，是大阪最大的商业购物区，以心斋桥筋商业街为中心，北至长堀通、南至道顿堀，集中了许多精品屋、专卖店、餐馆和大型购物中心，从早到晚都有熙熙攘攘的市民和游客。

清水寺

好玩指数：★★★★★

参观清水寺的游客非常多，最好在平时清晨前往。来到音羽山下，沿着小道步行上山。进入清水寺境内，会经过仁王门、西门、三重塔、随求堂、开山堂等建筑，能看到仁王像、地藏佛等雕刻。寺内有很多游客在点香、求签，香火很旺。求一次签要100日元，如果是好签就好好收着，如果是坏签记得要把它绑在旁边的架子上。花100日元还可以进到随求堂的地下室，体验有名的“胎内漫步”，寓意在菩萨体内祈祷。

新宿

好玩指数：★★★★☆

新宿是东京最著名的繁华商区之一，不仅有数不尽的商场和大厦，还有赏樱地新宿御苑、富有文艺的黄金街及歌舞伎町等知名景点。充满绮丽色彩的新宿都能满足你对东京的所有想象，而《迷失东京》等多部电影也曾在这取景。

金阁寺

好玩指数：★★★★☆

金阁寺本名是鹿苑寺，由于寺内核心建筑舍利殿的外墙全部贴以金箔装饰，故昵称为“金阁寺”。寺院始建于1397年，原为足利义满将军（即动画《聪明的一休》中利将军的原型）的山庄，后改为禅寺“菩提所”。

据说以金阁为中心的庭园为“极乐净土”，与寺前的镜湖池相互辉映，尤其在晴天风景极好，而这也成为了京都的象征。

东京塔

好玩指数：★★★☆☆

在天空树竣工之前，东京塔一直是东京城市的象征。这座比巴黎埃菲尔铁塔还高的铁塔，塔上的灯光照明由世界著名照明设计师石井干子设计主持，照明时间为日落到午夜12点之间，灯光颜色随季节变化，夏季为白色，春、秋、冬季为橙色。

4. 一休屋官网

木鱼花的优秀品牌大黄蜂。

广州光晖贸易有限公司是一家面向全球提供商品批发与销售的公司，经营的商品涵盖制冷设备、小吃设备、西厨设备，酒店用具等，致力于通过淘宝天猫等电商销售平台开创全新销售理念来推动社会经济发展与变革，为个人开创新生活方式，为社会创造价值。。

5. 一休和尚图片

《聪明的一休》中的一休的真实身份是日本的奇僧一休宗纯。

一休并不是他的名字，而是他的号，而“宗纯”是他的师傅赠予他的法号。一休原名千菊丸，出生于公元1394年1月1日。一休本来是一位皇子，他的父亲是后小松天皇。由于一休的母亲家族和父亲的家族是对立的，母亲的族人甚至刺杀过天皇，这是皇室不能容忍的事情。因此，一休注定不能继承皇位，从小就注定了他漂泊一生的命运。除了是一位奇特的僧人外，一休还是著名的诗人和书画家。他在寺庙中长大，从小就学习佛经禅道，并在艺术方面有很高的造诣。

6. 一休禅师图片

富田靖子、浅香唯。

人气童星铃木福接拍了预定六月播出的富士台特别剧《聪明的一休》，他的可爱扮相也已经公开，这是他第一次主演黄金时段日剧，他还将为该剧演唱主题曲。

　　试穿服装时，铃木福剃了光头穿起来袈裟十分可爱，大家公认他和一休实在太像，不光是长相，就连说“不要着急，不要着急，休息，休息一会儿”的悠闲样子都十分神似，铃木福对该剧也是信心满满，他说：“我想做一个微笑的一休！”

　　铃木福好奇心旺盛，他说：“我真的很想剃光头试试，因为学校里有朋友剃光头，我看他的样子就也很想尝试一下。”据悉他为了一休这个角色还特地去修行了半天，他手：“我觉得做和尚真辛苦啊，要一直坐禅，坐得腿脚又麻又疼。”

　　《聪明的一休》故事以历史人物一休宗纯禅师的童年为背景，讲述他童年的一些有趣故事。不仅动画有名，富士台还拍摄了几个版本的真人一休，邀请了富田靖子、浅香唯等人饰演，每一部都备受关注。制作人吉田豪说：“这次的一休邀请了铃木福饰演，小一休的成长故事，以及铃木福将如何去诠释都很值得关注。”

　　这个特别剧分为三部分，由三篇组成，分别讲述了有趣、师徒感情和亲情。除了剧情本身，小演员们之间的合作也是看点之一，饰演喜欢一休的少女叶子的是拍摄过不少影视剧、广告的小林星兰，出演过NHK早间剧《康乃馨》的二宫星饰演一休的对手假一休，一休的四个师兄弟从三百人中选秀产生，说不定又会有新的人气童星产生。

　　铃木福演唱的主题曲还和剧中师兄弟们一起演唱，目前歌曲已经录制完毕，他说：“歌词看起来很欢快，唱起来很开心，一天就都记住了。”

7. 一休和尚画像

世界上最受欢迎的十大卡通人物

1、芭比娃娃Barbie Doll

Barbie Doll由美国玩具公司Mattel制造，于1959年3月推出。它由美国女商人Ruth Handler设计，灵感来自德国玩偶Bild Lilli。 这个芭比娃娃是用各种各样的娃娃及其配饰和连衣裙创作的，还有相同的品牌商品，如书籍、服装、化妆品和电子游戏。 随着芭比娃娃的流行，制作并发布了一系列动画电影。

2、兔八哥Bugs Bunny

Bugs Bunny于1940年由Leon Schlesinger Productions创作，是一部动画拟人灰色兔子卡通。 Bugs Bunny是世界着名的卡通人物，它是华纳兄弟的官方吉祥物.Bugs在许多不同的短片，故事片、动画电视剧、漫画、电子游戏、颁奖典礼、游乐园游乐设施和广告中有特色。

3、哆啦A梦doraemon

哆啦A梦是1969年12月首次出版的日本漫画系列。哆啦A梦的故事是关于一只机器人仆人猫，它从二十二世纪开始回溯。哆啦A梦是由Fujiko F.Fujio编写和创作的。哆啦A梦漫画系列出版在六个不同的杂志上，共有1345个故事。

4.米老鼠micky mouse

米老鼠是一个动画拟人鼠标卡通。这部漫画是华特迪士尼公司的官方吉祥物。米老鼠于1928年由Walt Disney和Ub Iwerks在沃尔特迪斯尼工作室创建。这个卡通人物穿着红色短裤、大黄色鞋子和白色手套，是世界上著名的角色之一。

5.朵拉Dora

美国教育动画电视剧“探险家朵拉”由Chris Gifford，Valerie Walsh和Eric Weiner创作，后来于2000年成为常规系列。为了让学习者为学龄前儿童学习带来愉快的体验，这部动画片系列赢得了Peabody 2003年获奖。

6. 史酷比Scooby-Doo

Scooby-Doo是一部动画片系列。从1969年开始，这个scooby-doo系列仍然运行至今。这部动画片系列由Fred Jones，Daphne Blake，Velma Dinkley和Norville主演。

7、小熊维尼winnie-the-pooh

小熊维尼是一个拟人化的泰迪熊的虚构角色。它由英国作家A.A.Milne设计。它包括一系列关于小熊的故事以及许多其他角色，这些故事于1926年作为一本书出版。

8、汤姆和杰瑞Tom and Jerry（猫和老鼠）

汤姆和杰瑞，1940年创作的美国动画系列。这一系列短片由威廉汉纳和约瑟夫巴贝拉创作。它主要关注汤姆和杰瑞之间的竞争，这是非常有趣的肖像。由于它达到了这个汤姆和杰里系列赢得了七个动画短片奥斯卡奖。

9.飞天小女警The Powerpuff Girls

飞天小女警是日本魔法少女动画系列。它是由Megumu Ishiguro执导的，它以美国动画电视剧“飞天小女警”为基础。它由Miho Shimogasa设计

10.超人

超人是一个卡通虚构的超级英雄，最初出现在由DC Comics出版的美国漫画书中。这幅漫画的创作者是居住在俄亥俄州克利夫兰的高中生。1938年，他们将超人卖给了侦探漫画，即未来的DC漫画。超人首次出现在动作漫画（1938年6月）。之后，它出现在许多广播连续剧、报纸条、电视节目、电影和视频游戏中。

8. 一休橄榄核雕作品

男生后面的头发可以根据个人喜好和脸型来剪裁。以下是一些常见的男士后发剪裁建议：

1. 渐变式修剪：这种修剪方式将后方头发由长到短逐渐变化。这样的修剪方式使头发看起来更为自然，同时可以避免过于刻板的修剪效果。

2. 倒V字形修剪：这种修剪方式会在脑后削出一个倒V字形的缺口，在头发的两侧进行修剪。这种修剪方式可避免后方发量过多，让头发更加轻盈。

3. 平底修剪：这种修剪方式会用梳子整理头发，使头发散落在平坦的平面上，再进行修剪。这种修剪方式非常适合那些后方头发较为蓬松的人士。

4. 定点修剪：如果你是那种只想修剪发尾，而不想改变整体长度的人，可以选择定点修剪。这种修剪方式仅仅修剪特定的部位，这样就可以保留整体发型的长度，同时让头发看起来更加整洁。

9. 一休阁打架视

豫章故郡，洪都新府。星分翼轸，地接衡庐。襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越。物华天宝，龙光射牛斗之墟；人杰地灵，徐孺下陈蕃之榻。雄州雾列，俊采星驰。台隍枕夷夏之交，宾主尽东南之美。都督阎公之雅望，棨戟遥临；宇文新州之懿范，襜帷暂驻。十旬休假，胜友如云；千里逢迎，高朋满座。腾蛟起凤，孟学士之词宗；紫电青霜，王将军之武库。家君作宰，路出名区；童子何知，躬逢胜饯。(豫章故郡 一作：南昌故郡)

时维九月，序属三秋。潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫。俨骖騑于上路，访风景于崇阿。临帝子之长洲，得仙人之旧馆。层峦耸翠，上出重霄；飞阁流丹，下临无地。鹤汀凫渚，穷岛屿之萦回；桂殿兰宫，即冈峦之体势。（层峦 一作：层台；即冈 一作：列冈；仙人 一作：天人；飞阁流丹 一作：飞阁翔丹）

披绣闼，俯雕甍，山原旷其盈视，川泽纡其骇瞩。闾阎扑地，钟鸣鼎食之家；舸舰迷津，青雀黄龙之舳。云销雨霁，彩彻区明。落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨，雁阵惊寒，声断衡阳之浦。(轴 通：舳；迷津 一作：弥津；云销雨霁，彩彻区明 一作：虹销雨霁，彩彻云衢)

遥襟甫畅，逸兴遄飞。爽籁发而清风生，纤歌凝而白云遏。睢园绿竹，气凌彭泽之樽；邺水朱华，光照临川之笔。四美具，二难并。穷睇眄于中天，极娱游于暇日。天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。望长安于日下，目吴会于云间。地势极而南溟深，天柱高而北辰远。关山难越，谁悲失路之人；萍水相逢，尽是他乡之客。怀帝阍而不见，奉宣室以何年？(遥襟甫畅 一作：遥吟俯畅)

嗟乎！时运不齐，命途多舛。冯唐易老，李广难封。屈贾谊于长沙，非无圣主；窜梁鸿于海曲，岂乏明时？所赖君子见机，达人知命。老当益壮，宁移白首之心？穷且益坚，不坠青云之志。酌贪泉而觉爽，处涸辙以犹欢。北海虽赊，扶摇可接；东隅已逝，桑榆非晚。孟尝高洁，空余报国之情；阮籍猖狂，岂效穷途之哭！(见机 一作：安贫)

勃，三尺微命，一介书生。无路请缨，等终军之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风。舍簪笏于百龄，奉晨昏于万里。非谢家之宝树，接孟氏之芳邻。他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门。杨意不逢，抚凌云而自惜；钟期既遇，奏流水以何惭？

呜乎！胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟。临别赠言，幸承恩于伟饯；登高作赋，是所望于群公。敢竭鄙怀，恭疏短引；一言均赋，四韵俱成。请洒潘江，各倾陆海云尔：

滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。

画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。

闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。

阁中帝子今何在？槛外长江空自流。

滕王阁序翻译译文

这里是汉代的豫章郡城，如今是洪州的都督府，天上的方位属于翼，轸两星宿的分野，地上的位置连结着衡山和庐山。以三江为衣襟，以五湖为衣带、控制着楚地，连接着闽越。物类的精华，是上天的珍宝，宝剑的光芒直冲上牛、斗二星的区间。人中有英杰，因大地有灵气，陈蕃专为徐孺设下几榻。雄伟的洪州城，房屋像雾一般罗列，英俊的人才，像繁星一样地活跃。城池座落在夷夏交界的要害之地，主人与宾客，集中了东南地区的英俊之才。都督阎公，享有崇高的名望，远道来到洪州坐镇，宇文州牧，是美德的楷模，赴任途中在此暂留。正逢十日休假的日子，杰出的友人云集，高贵的宾客，也都不远千里来到这里聚会。文坛领袖孟学士，文章的气势像腾起的蛟龙，飞舞的彩凤，王将军的武库里，藏有像紫电、青霜这样锋利的宝剑。由于父亲在交趾做县令，我在探亲途中经过这个著名的地方。我年幼无知，竟有幸亲身参加了这次盛大的宴会。

时当九月，秋高气爽。积水消尽，潭水清澈，天空凝结着淡淡的云烟，暮霭中山峦呈现一片紫色。在高高的山路上驾着马车，在崇山峻岭中访求风景。来到昔日帝子的长洲，找到仙人居住过的宫殿。这里山峦重叠，青翠的山峰耸入云霄。凌空的楼阁，红色的阁道犹如飞翔在天空，从阁上看不到地面。白鹤，野鸭停息的小洲，极尽岛屿的纡曲回环之势，雅浩的宫殿，跟起伏的山峦配合有致。

打开雕花精美的阁门，俯视彩饰的屋脊，山峰平原尽收眼底，湖川曲折令人惊讶。遍地是里巷宅舍，许多钟鸣鼎食的富贵人家。舸舰塞满了渡口，尽是雕上了青雀黄龙花纹的大船。正值雨过天晴，虹消云散，阳光朗煦，落霞与孤雁一起飞翔，秋水和长天连成一片。傍晚渔舟中传出的歌声，响彻彭蠡湖滨，雁群感到寒意而发出的惊叫，鸣声到衡阳之浦为止。

放眼远望，胸襟刚感到舒畅，超逸的兴致立即兴起，排箫的音响引来的徐徐清风，柔缓的歌声吸引住飘动的白云。像睢园竹林的聚会，这里善饮的人，酒量超过彭泽县令陶渊明，像邺水赞咏莲花，这里诗人的文采，胜过临川内史谢灵运。（音乐与饮食，文章和言语）这四种美好的事物都已经齐备，（良辰美景，赏心乐事）这两个难得的条件也凑合在一起了，向天空中极目远眺，在假日里尽情欢娱。苍天高远，大地寥廓，令人感到宇宙的无穷无尽。欢乐逝去，悲哀袭来，我知道了事物的兴衰成败是有定数的。西望长安，东指吴会，南方的陆地已到尽头，大海深不可测，北方的北斗星多么遥远，天柱高不可攀。关山重重难以越过，有谁同情不得志的人？萍水偶尔相逢，大家都是异乡之客．怀念着君王的宫门，但却不被召见，什么时候才能够去侍奉君王呢？

呵，各人的时机不同，人生的命运多有不顺。冯唐容易衰老，李广难得封侯。使贾谊遭受委屈，贬于长沙，并不是没有圣明的君主，使梁鸿逃匿到齐鲁海滨，难道不是政治昌明的时代？只不过由于君子安于贫贱，通达的人知道自己的命运罢了。年纪虽然老了，但志气应当更加旺盛，怎能在白头时改变心情？境遇虽然困苦，但节操应当更加坚定，决不能抛弃自己的凌云壮志。即使喝了贪泉的水，心境依然清爽廉洁；即使身处于干涸的主辙中，胸怀依然开朗愉快。北海虽然十分遥远，乘着羊角旋风还是能够达到，早晨虽然已经过去，而珍惜黄昏却为时不晚。孟尝君心地高洁，但白白地怀抱着报国的热情，阮籍为人放纵不羁，我们怎能学他那种穷途的哭泣！

我地位卑微，只是一个书生。虽然和终军一样年已二十一，却无处去请缨杀敌。我羡慕宗悫那种“乘长风破万里浪”的英雄气概，也有投笔从戎的志向。如今我抛弃了一生的功名，不远万里去朝夕侍奉父亲。虽然称不上谢家的“宝树”，但是能和贤德之士相交往。不久我将见到父亲，聆听他的教诲。今天我侥幸地奉陪各位长者，高兴地登上龙门。假如碰不上杨得意那样引荐的人，就只有抚拍着自己的文章而自我叹惜。既然已经遇到了钟子期，就弹奏一曲《流水》又有什么羞愧呢？

呵！名胜之地不能常存，盛大的宴会难以再逢。兰亭宴集已为陈迹，石崇的梓泽也变成了废墟。承蒙这个宴会的恩赐，让我临别时作了这一篇序文，至于登高作赋，这只有指望在座诸公了。我只是冒昧地尽我微薄的心意，作了短短的引言。在座诸位都按各自分到的韵字赋诗，我已写成了四韵八句。请在座诸位施展潘岳，陆机一样的才笔，各自谱写瑰丽的诗篇吧！！

巍峨高耸的滕王阁俯临着江心的沙洲，想当初佩玉、鸾铃鸣响的豪华歌舞已经停止了。

早晨，画栋飞上了南浦的云；黄昏，珠帘卷入了西山的雨。

悠闲的彩云影子倒映在江水中，整天悠悠然地漂浮着；时光易逝，人事变迁，不知已经度过几个春秋。

昔日游赏于高阁中的滕王如今已不知哪里去了，只有那栏杆外的滔滔江水空自向远方奔流。